专家：不是睡得晚就是熬夜 保持规律睡眠就不算熬夜

专家：不是睡得晚就是熬夜 保持规律睡眠就不算熬夜 【CNMO新闻】很多人认为，睡得太晚就是熬夜，事实并不是这么简单。 1月8...

专家：不是睡得晚就是熬夜 保持规律睡眠就不算熬夜

【CNMO新闻】很多人认为，睡得太晚就是熬夜，事实并不是这么简单。

1月8日消息，据央视报道，有专家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。专家解释称，是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

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但从生物节律和内分泌的角度看，一般认为超过23点睡觉就算是熬夜。而人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

熬夜对人体会造成一定危害，降低大脑认知功能。专家对此表示，无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉都会降低大脑认知功能，所以保持作息规律尤为重要。有研究表明，一晚没睡大约需要一周左右的时间，才能恢复学习与记忆水平。也就是说，你一旦熬夜，需要一周的时间才能完全调整回来。

除了降低大脑认知功能，长期熬夜还会造成免疫力下降，易长斑和青春痘，并可能诱发多种疾玻另外，长期熬夜可能会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。